jem nie jem

wychodzi na to że całe życie jem mniej niż powinienem a jednak do szczuplutkich nie należę...

Troche z lapki spadlo ale i na wadze i w pasie.Lapa -0,5cm talia- 8 waga -5kg. Ile mniej wiecej powinienem jesc kalori? bo aktualnie nie cale 2k jem i wegle ogarniczone bardzo. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-19 16:29:11

Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie. Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie. "Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić. Z góry dziękuję za pomoc !

[...] po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. Trening: turniej tenisowy ok. W singlu nie udało się wyjśc z grupy, ale rozegrałem w niej dobre mecze. Na aktualnym poziomie zaawansowania z tymi [...]

[...] wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na [...]

Witam Sorki, że się wcinam ale mam podobny problem. Mam dietę i cwicze ok godz 18. Pracuje do 15 w domu jestem ok 16. Zaraz jak wrócę jem większy posiłek. I teraz przyznam szczerze nie wiem co robić Mam odżywkę Optimum Whey gold standard, jedna porca 30 gr zapijam rano do pierwszego śniadania a druga porcja odżywki?? Obiad o 16, potem siłownia [...]

też nie śpię, jem jajecznicę 8-)

[...] trzymania michy jest tak oczywista, że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy pierwszą puchę AD, jem tłusto, drinka w weekend nie odmawiam a na ławce progres jakbym dopiero zaczął ćwiczyć. Takiego przypadku to nawet nauka radziecka nie znała :-D Zmieniony przez - [...]

[...] ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie tak żyć i trenować.... w ciepłym klimacie, w naszym jem duzo tłuszczy zwierzęcych i czuje różnice w samopoczuciu na korzyść diety z małymi ilościami tł zwierz : np same jaja jako źródło tłuszczy zw ) ale ta dyskusja [...]

jestem głodny to jem co mam pod ręką tzn to co mi podchodzi i nie patrze na nic

nie czuje, bo ja jem po pol ja to biore tylko do stymulacji spalania fetu, 8mg juz to robi.

Gainera jem to prawda ale masa cos nie idzie po Nim, te odzywki to pic na wode

staram się trzymać diete ale nie daje sie zwariować mam ochote na pizze czy kebab to jem

Maslo jem Red Rose. A Ty Milczek nie kozakuj Ci dobrze radze.

no właśnie teraz bd robił sobie dietkę a nawet kilka heh a odżywki no bd brał bo w sumie wyrób bez nich około 3600kcal ... przed obiadem jem na 1 i 2 sniadanko czarne pieczywo dzisiaj np 12 kawałków chleba i pączka:) o 15 obiadek leczo talerz i 5 pączków :P jem dużo ale nie tyje... dlatego to wszystko tyle godzin szukania heh teraz wiem ile kcal [...]

[...] wagi szło dobrze, aż do momentu nawadniania... niestety moje ciało źle zareagowało na to... w dzień walki wstałem z wielkimi worami pod oczami i mimo, iż pilnowałem tego co jem, piję już ponad 10 kg cięższy... Dwa dni później ważyłem już 90 kg...Teraz cale opuchnięte kolana, kostki i brzuch... Nie wiem czemu organizm magazynuje tak wodę, [...]

No to białka na pewno mniej. 2 g na kg masy ciała to się na redukcji daje, na masie mniej. Kalorie też trzeba będzie podnieśc (ja jem 2000 kcal i masa nie idzie), ale skoro jadłeś skrajnie mało, na razie może tak zostać. A białko w prochu na niektórych tak działa, że hamuje apetyt.

Zapomniałem dziś wziąć do pracy II śniadania... zwykle jem 2-3 jajka na twardo, do tego sterta warzyw z oliwą z oliwek. Pytanie - czym najlepiej to zastąpić? Myślałem o jakiejś makreli lub tuńczyku? Sklep mam pod nosem więc to nie problem.

Czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie na śniadanie pł.owsianych z jajkami?Bo owsiane-sporo błonnika,a jaja bogactwo minerałów m.in. żelaza,z którymi się bł. wiąże i zmniejsza wchłanianie. Pytam o owsiane,bo jak jem jaja z chlebem(żyt i raz)to za dużo dałbym rady wciągnąć,bo wogóle sie nim nie najadam xD

ja caly czas jem to samo. Tyle ze w posilek treningowy (w dzien nie tren.) dorzucam jeszcze warzywa i oliwe. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-22 20:54:17